ここ数日、スマートウォッチをつけて、
ダンベル体操、ウォーキングを続けているが、
それにもう一つ、ZUMBAダンスも 加えた。
誰もいないリビングでYouTube 見ながら、
腰をクネクネ、手足をひらひら、
ダンスになっているどうかわからないが、
何より歩数稼ぎになる。
そして、その歩数、
昨日もまずまず合格点。
睡眠の質は、
76点、合格点にはあと少し。
勝間和代さん曰く、
確かにスマートウォッチで計測して可視化すれば
BBAでも人参をぶら下げられた馬になる。
（＝頑張ろう！となる）
特に睡眠に関しては、良い睡眠を得る為に、
とても意識するようになった。
カフェイン、アルコールの摂取を控える、
（コーヒーは一日２，3杯マグカップで飲んでた）
寝るギリギリまでカウチで横にならない、
部屋を真っ暗にするなど。
それでも寝つきが悪い時もあるが、
睡眠時間は増えた。
地味な有酸素運動を続けるのも
寝るためにやってるみたいなところもある。
それと、武漢ウイルスに負けないためには
免疫力が大切だとか。
栄養、運動、睡眠をしっかり取ると頭では理解していても、
今まではどこか高を括ってないがしろにしてたこと
無きにしも非ず。
なんだかスマートウォッチ一つで、
開眼したような気分だわ。ってちょっと大げさでした。
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